Dospelí

Core system

Precvičovanie panvového dna. Ide o cvičenie pre ženy všetkých vekových kategórií metódou CORE SYSTEM. Samotná lekia Core je súborom rozmanitých cvikov a strečingu. Hodina sa začína krátkou rozcvičkou, ktorá pozostáva z dynamického strečingu, rozohriatia a ponaťahovania ostatných svalových skupín. Hlavnú časť tvoria samotné cviky, zakončené správnym vydýchaním a záverečným strečingom. Cvičí sa v ľahu a v ponožkách. Prineste si karimatku, príp osušku.      
NA HODINU NIE JE POTREBNÉ SA PRIHLASOVAŤ. Termín: štvrtok v čase 18:00 – 19:00 Cena: 2 eur / stretnutie Kontakt: info@mcmargaretka.sk

Namaľuj svoj svet

Príďte si s nami sadnúť, vypnúť, nadýchnuť sa, mať chvíľku naozaj iba sám pre seba. Príďte sa s nami naozaj aktívne zrelaxovať a namaľovať si svoj svet. Organizujeme hodiny maľovania - nenáročný maliarsky program otvorený pre každého, kto má chuť tvorivo sa realizovať. Budeme Vašim sprievodcom, ak sa chcete naučiť farbami vyjadriť svoje emócie a maľovať srdcom. Budeme maľovať na rôzne témy, na konci ktorých si odnesiete domov hotový, vami vlastnoručne namaľovaný obraz na plátne.
Viac o kurze na http://www.katokreativ.sk

Skupina: 4-8 osôb
Intenzita: 1x do týždňa 70 min
Cena: 39 - 44 eur (podľa vekovej kategórie) / 5 lekcií

Kontakt: katarinaolikova@gmail.com 

Prípravný kurz na pôrod

Príprava na pôrod prebieha formou dvoch na seba nadväzujúcich stretnutí. Jedno stretnutie je cca 3-4 hodiny, podľa množstva vašich otázok. Je ideálne, aby sa stretnutia zúčastnil aj otecko. Počas stretnutí si ukážeme rôzne videá, nacvičíme si úľavové polohy od bolesti + masáž proti bolesti. Prvé stretnutie: výber pôrodnice/ príprava na pôrod počas posledného mesiaca/ako pôrod prirodzene prebieha/čo najviac vplýva na priebeh pôrodu/ kedy ísť do pôrodnice.  Druhé stretnutie: otec pri pôrode/čo sa deje po príchode do pôrodnice/ bolesť pri pôrode/ prvé chvíľky s bábätkom. Skupina:    5-8 párov Intenzita:  1 x mesačne, najbližší termín 12.-13.7. 2019 Cena: 50eur/pár (res.jednotlivec) Kontakt: andrea@cakamebabatko.sk

Kurz prípravy na dojčenie

Na kurze si vysvetlíme ako správne začaťs dojčením a starostlivosťou
o bábätko už v pôrodnici, ako následne pokračovať po príchode domov, aby ste naplno rozvinuli svoj materský potenciál. Rady privítame aj oteckov, nakoľko im kurz pomôže pochopiťako byťpre svoju partnerku čo najlepšou oporou a ako jej prakticky pomôcť. Témy:
  1. Bonding matky, ale aj otca
  2. Ako správne začaťs dojčením
  3. Spánok a uspávanie
  4. Kontakt s bábätkom + nosenie
  5. Nespokojné bábätko, koliky, problémy s dojčením
  6. Praktický nácvik dojčenia a nosenia s bábikou
  7. Životospráva dojčiacej matky
Cena: odporúčaný dobrovoľný príspevok vo výške 20eur pre MC Margarétka a OZ Mamila Intenzita: 1x mesiac, najbližší termín 14.7.2019 Lektorky: MUDr. Klaudia Krajčíková, RNDr. Viktória Pokrývková, MUDr. Jana Karlíková, certifikované poradkyne dojčenia a nosenia viac info: klaudiahudanova@gmail.com

 

Podporná skupina dojčiacich matiek

Podporné skupiny dojčiacich matiek sú stretnutia viacerých dojčiacich matiek s deťmi spolu s poradkyňou pri dojčení. Správne a úplné informácie, ktoré o dojčení získate v podpornej skupine, spolu so vzájomnou výmenou skúseností a podporou od poradkyne ako aj ostatných mamičiek v skupine pomáhajú mamičkám úspešnejšie a dlhodobejšie dojčiť.
Viac o kurze na http://www.mamila.sk

Skupina: neobmedzený počet osôb Intenzita: 90 - 120 min / mesačne Termín: každý štvrtý piatok v mesiaci Cena: dobrovoľný príspevok Kontakt:  Fb page: S mamou na cestách

Latino tanec pre radosť a pohodu 

Máte chuť na chvíľku „vypnúť“, ujsť každodennej rutine, zatancovať si v kolektíve, zabaviť sa a pritom spraviť niečo pre svoje telo a dobrú náladu? Hodina plná energie, skvelej hudby a dobrej nálady. Kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu a exotické latinsko-americké tance spolu s prvkami rôznych iných tanečných štýlov.   Termín: utorky 17:00-18:00 Cena: 30 EUR/ osoba/ 5týždňový kurz Lektorka: Lucia Krnčanová- profesionálna majsterka SR v latinsko-amerických tancoch Info a prihlášky: mc.margaretka@gmail.com